Taneční

PERMANENTKA ZAMĚŘENO NA ŽENY - tato výhodná permanentka je na jméno a umožnuje vstup na všechna cvičení zumby, bodyforming, pilates, single ladies, port de bras, p-class, zpět do formy - interval trénink dle platného rozvrhu. Ve vybraném období tak můžete navštívit různé kurzy dle Vašeho přání.
Cena této permanentky je jen 750 Kč na měsíc, 3 200 Kč na školní pololetí nebo    5 500 Kč na celý školní rok.
Garantujeme minimálně 5x55 minut cvičení týdně v odpoledních hodinách a o přes den o víkendu.

Power Jóga - NOVINKA od 8.4.2013

Díky józe získáte a obnovíte vaši imunitu, získáte harmonicky rozvinuté tělo, protáhnete a uvolníte svaly, uvolní se vám bolestivá záda, budete příjemně naladěni a plni energie. Pokud toužíte po silném těle, dlouhých a štíhlých svalech, po krásném a pevném držení těla, či se chcete zbavit problémových partií a zhubnout, pak je powerjóga tím pravým pro vás. Při pravidelném cvičení se již za pár týdnů dostaví první výsledky.

Powerjóga dělá hezká těla

   

Lektorka: Míša Voráčková

licencovaná absolventka kurzu „Instruktor powerjógy“ v Poweryoga Akademii. Absolvovala seminář „Powerjóga inspirace“ i seminář „Jóga pro děti“. Úspěšná absolventka bakalářského studia na UJAKu se zaměřením na speciální pedagogiku.

Zpět do formy - interval trénink

Chcete se cítit dobře ve svém těle? Chcete se líbit sama sobě, partnerovi, ostatním lidem?

Pak právě pro Vás otevíráme nové lekce Zpět do formy – interval trénink. Jedná se o vysoce efektivní způsob spalování tuků. Střídání aerobní a silové zátěže v krátkých intervalech doplněné intenzivním posilováním bříška.

 

Čtvrtky od 19. hodin – od 7. 3. do 13. 6. (15 lekcí).

Lektorka: Magda Selucká

Můj největší koníček je předcvičovat lidem, dát jim něco ze sebe a vytvořit na hodině pozitivní atmosféru. Aerobní lekce vedu již 14 let, 8 let jsem se předcvičováním živila. Mám praxi z mnoha pražských fitcenter, z těch větších např. Fitness BBC, RC Arnika, I´m Fit, Centrum tance.

Předcvičuji aerobik, posilovací formy, step, fit ball, spinning, tae-bo, power yogu, cvičení pro těhotné a po porodu.

PortDeBras (PDB)
je kombinací strečinku a tance určený pro širokou veřejnost. Patří do skupiny Body & Mind (spojení těla a mysli). Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Naučíte se krásně držet rovná záda, zpevníte si a protáhnete svalstvo trupu a končetin, užijete si ladný pohyb a naučíte se jednoduché, postupně težší a těžší krásné taneční choreografie. Vhodné i pro těhotné.
Lektorka: Máša Maroušková

Co řekli o kurzu:
Cviceni Portdebras mi bylo doporuceno pani majitelkou tanecniho studia. Vzhledem k tomu, ze jsem ve ctvrtem mesici tehotenstvi, hledala jsem takove cviceni, ktere by neublizilo mne ani miminku. Portdebras me ale velice nadchlo. Lektorkou je pani Masa, ktera presne vedela, ktere kroky z choreografie mohu a nemohu absolvovat, vzdy mi predem rekla co mam delat, po 20minutach jsem si mohla odpocinout. Ke konci cviceni primo pro me Masa sestavila protahovaci cast na podlozkach. Toto cviceni mohu jen doporucit . Tereza H.

Zumba Fitness 
je velmi zábavná forma cvičení při hudbě. Když vidíte účastníky cvičit nemůžete odolat, abyste ji sami vyzkoušeli. Jste neustále v pohybu za doprovodu exotických rytmů latinské a mezinárodní hudby. Tento fitness- tanec odbourává přebytečná kila,  a to nenásilnou a hlavně zábavnou formou. Zumbu cvičí milony lidí po celém světě. Přidejte se k nim.
Lektorky: Andrea Mesjarová
 

Pilates
vhodný pro všechny, kteří si rádi protahují části těla. Pohyb je pomalý, žádné skákání, tančení. Pilates je velmi populární a  má své příznivce. Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla.
Lektorky: Pavla Rožumberská dipl. um. a Martina Hráská
 


Kondiční P-Class
kondiční lekce zaměřená především na problémové partie. Součástí této lekce není žádná složitá choreografie ani poskoky jako v high aerobiku. Jedná se o vytrvalostně silové aerobní cvičení zaměřené především  na problémových partie, ale procvičíte a zformujete i ostatní části těla jako je svalstvo horních končetin, zad a svaly pánevního dna. Zbavíte se bolesti zad a problémů.
Lektorka: Lenka Branišová

Body Forming
je určen všem, kteří by si rádi zpevnili a protáhli části těla, tak aby zlepšili svoji postavu a pružnost. Během cvičení si protáhnete a posílíte všechny části svého těla se zaměřením na problémové partie. Cvičení bude unisex pro ženy i muže.

Single Ladies
pro ženy a slečny, které na své oblíbené tančení nemají partnera, chtějí si zatančit, při tanci vypadat sexy nebo překvapit svého partnera. V kurzu se naučíte latinsko americké tance Sambu, Chachu, Rumbu a Jive. Dále některé klubové/barové tance jako například Salsu. Ke každému tanci se naučíme krátké choreografie, na kterých si nacvičíme kroky, techniku a abychom vypadali při tanci krásně a sexy. Určeno pro slečny a ženy.
Lektor: Ondra Peša


Tai chi -  momentálně kurz neprobíhá, v případě zájmu napište na tanecni-ujezd@seznam.cz
je čínské vnitřní bojové umění, jehož efektivita spočívá v tom, že proti síle nasazuje plynulost, měkkost a hluboké uvolnění. Je oblíbené především jako relaxační a zdravotní cvičení pomáhající proti stresu, zklidňující hektický životní styl a narovnávající naše bolavá záda. Cvičení je vhodné pro muže i ženy každého věku.
Lektor: pan Chochola